Лучшие эфирные масла для использования в сауне

В этой статье ознакомимся, каковы преимущества использования эфирных масел в сауне. Для чего они нужны и как правильно их использовать для укрепления здоровья и красоты.

Эфирные масла в банях и саунах

Сауна уже давно переросла свое первоначальное предназначение и теперь является не просто местом для очищения тела. Это место, где можно расслабиться, исцелить свое тело и разум и восполнить энергию. Для достижения максимального эффекта от этой процедуры можно использовать эфирные масла.

Летучие вещества в масле разогреваются и активно проникают в организм через распаренную кожу и дыхательные пути. Существует широкий выбор эфирных масел. Каждый может найти прекрасный аромат на свой вкус. Некоторые из них помогают избавиться от болезней и укрепить иммунную систему, некоторые помогают похудеть, а некоторые даже придают жизненные силы.

Влияние эфирных масел на организм

Эфирные масла сами по себе являются средством, позволяющим значительно усилить расслабляющее и терапевтическое воздействие паровых ванн на организм.

Рецепт смеси для сауны

Детоксикация

• 4 капли можжевелового масла;
• 4 капли лимонного масла;
• 2 капли масла сандалового дерева.

Укрепление нервов

• 5 капель масла бергамота;
• 3 капли масла иланг-иланга;
• 3 капли апельсинового масла.

При ревматических болях

• 4 капли можжевелового масла;
• 4 капли эвкалиптового масла;
• 2 капли гвоздичного масла;
• 2 капли пихтового масла.

При мышечных болях

• 4 капли эфирного масла лаванды;
• 2 капли эвкалиптового масла;
• 2 капли масла мяты перечной;
• 1 капля можжевелового масла.

Для лечения простуды и ринита

• 4 капли эвкалиптового масла;
• 3 капли лавандового масла;
• 2 капли пихтового масла;
• 1 капля масла розмарина.

Эвкалиптовое и мятное масла обладают сильным антисептическим действием, что также важно при посещении сауны во время простуды.

При кашле и бронхите

• 3 капли масла чайного дерева;
• 3 капли эвкалиптового масла;
• 2 капли пихтового масла;
• 1 капля масла мяты перечной.

Кроме того, эфирные масла можжевельника, аниса и укропа оказывают отхаркивающее действие при сильном кашле.

Против целлюлита

• 5 капель цитрусового масла;
• 7 капель лимонного масла;
• 5 капель можжевелового масла.

Эпидермальная регенерация

• 3 капли лимонного масла;
• 4 капли эфирного масла лаванды;
• 3 капли эфирного масла розы.

Для омоложения кожи

• 1 капля масла пачули;
• 1 капля масла шалфея;
• 3 капли эфирного масла лаванды;
• 1 капля лимонного масла.

Смесь для ванны

• 10 капель масла сандалового дерева;
• 5 капель лимонного масла;
• 1 капля пихтового масла;
• 2 капли масла герани.

Смешайте 4 капли смеси со столовой ложкой соли и разведите в литре воды.

Как выбирать и хранить эфирные масла

Эфирные масла можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах. Следует приобретать только натуральные эфирные масла, предпочтительно от известных производителей, но следует избегать синтетических альтернатив. Производство эфирных масел – трудоемкий процесс, поэтому они вряд ли будут стоить дешево. Держите их подальше от солнца и в тени, так как ультрафиолетовое излучение может разрушить многие компоненты эфиров. Поэтому их следует брать в сауну во время купания и не хранить там.

Методы использования

Существует несколько способов использования эфирных масел в сауне:

• Используйте ароматизированную воду. Добавьте 5-7 капель масла в 300 мл воды, перелейте в металлическую емкость с широким горлышком и поставьте ее над каменкой.
• Нанесите масло на стены сауны;
• Несколько капель нанесите небольшими точками на поверхность, предпочтительно у пола, так как при более низких температурах масло испаряется медленнее.
• Если побрызгать духами на каменку, пары будут распространяться по сауне и уносить с собой частицы эфирных масел.

Летучие вещества, содержащиеся в аромате, легко поглощаются организмом через дыхание и открытые поры, и этот метод одинаково эффективен как при лечении заболеваний, так и в ароматерапии и улучшении состояния кожи и волос.

Для того чтобы растворить масло в воде, необходимо использовать какой-либо эмульгатор. Это означает, что эфир сначала добавляется в чайную ложку морской соли или меда, а затем растворяется в воде. Эту же смесь можно добавить в воду распаренного веника, и тогда польза от его использования увеличится в несколько раз.

Эфирные масла можно использовать в зависимости от сезона. Зимой для профилактики сезонных заболеваний используйте эфирные масла с антибактериальными свойствами, например, хвойные масла; летом – масла с освежающими и тонизирующими свойствами, например, цитрусовые масла.

Некоторые эфирные масла хорошо работают в сочетании друг с другом, усиливая действие друг друга.

• Детоксикация: эфирные масла лимона и можжевельника по 4 капли, сандаловое дерево 2 капли.
• Для снижения веса и устранения целлюлита: экстракты можжевельника и цитрусовых по 5 капель, лимона 7 капель.
• Для успокоения и снятия напряжения: эфирные масла иланг-иланга и апельсина по три капли, бергамота – пять капель.
• Для укрепления иммунитета: по 5 капель ели и эвкалипта, 3 капли мяты перечной
• Для улучшения состояния кожи и ее заживления: по три капли эфирных масел лимона и розы, четыре капли лаванды.

Банный массаж

Еще один прекрасный способ взбодрить тело – сделать массаж в ванной с эфирными маслами. Существует два основных способа сделать это:

• С помощью банного веника. Это приспособление популярно с древних времен: для парения чаще всего используются березовые веники, но есть и другие варианты: дубовые, пихтовые, липовые и т.д. Замочите веник в воде и добавьте несколько капель эфирных или смешанных масел, растворенных в эмульгаторе. Правильный массаж начинается с поглаживаний от ступней к голове, назад по бокам, затем следуют похлопывающие движения по всему телу. Использование венчика улучшает кровообращение, кожа становится более восприимчивой к маслам, а ветер обдувает тело горячим паром, насыщая его полезными элементами эссенции. Этот массаж помогает избавить организм от многих недугов.
• Классический масляный массаж. В качестве основы используйте масло-носитель, это может быть оливковое масло, масло жожоба, виноградное масло или любое другое масло. Эфирные масла добавляются из расчета 3-4 капли на 10 мл масла. Лучше всего приготовить массажную смесь перед использованием или, если это невозможно, добавить несколько капель масляного раствора витамина Е, так как он сохраняет окисление активных веществ. Нанесите смесь на кожу. Движения могут быть самыми разными: нажатие, указание или поглаживание. Если целью массажа является борьба с целлюлитом, рекомендуется использовать мягкие поглаживающие движения и массажную чашу или перчатки. Какое эфирное масло добавлять, зависит от цели массажа. Классический массаж идеально подходит для улучшения состояния кожи, борьбы с целлюлитом и лечения кожных заболеваний.

Массаж банным полотенцем – очень полезная и приятная банная процедура

Правила использования эфирных масел в паровой бане. Для того чтобы правильно использовать эфирные масла в парной, стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

• Любое эфирное масло может вызвать аллергию, поэтому важно проверить реакцию человека на него перед посещением сауны. Кроме того, организм подвергается воздействию непривычных и даже экстремальных условий повышенной влажности и температуры, а значит, он более восприимчив к воздействию вещества. Для этого нанесите каплю эфирного масла, разведенного в масле-носителе, на внутренний сгиб локтя или вдыхайте аромат масла. Не следует использовать это масло, если у вас наблюдается покраснение, зуд или чихание. Вам также следует знать о переносимости запаха. Баня – это место отдыха и расслабления, и все должно приносить вам только удовольствие. Если вам не нравится запах, не используйте его.
• Существует множество противопоказаний к применению эфирных масел, с которыми необходимо внимательно ознакомиться.
• Для первого раза следует добавить три-четыре капли эфирного масла в литр воды и вдыхать пар не более двух минут; если организм хорошо переносит масло, концентрацию вещества и продолжительность процедуры можно увеличить.
• Перед тем как налить воду с эфирными маслами на нагретые камни, замочите их в чистой воде, чтобы снизить их температуру.
• Не используйте эфирные масла в ванной чаще одного раза в неделю.

Перед посещением сауны или парной ознакомьтесь с эфирными маслами – это защитит ваш организм от индивидуальных реакций в незнакомой обстановке.

Любимые масла для ванн

Самые безопасные для всех ароматы – ель, кедр и апельсин. Будьте осторожны с маслами пихты, эвкалипта и можжевельника тем, у кого высокое кровяное давление или склонность к его повышению.

Ароматические масла

Шалфей

Стимулирует иммунную систему, эффективно действует на нервно-психическую сферу, органы дыхания, мочеполовую систему, стоматологические заболевания, уменьшает ежемесячный дискомфорт, связанный с менструальным циклом, снимает нервное напряжение, повышает настроение, успокаивает и разглаживает кожу.

Juniper

Выводит токсины, очищает лимфатическую систему, уменьшает отеки, стимулирует циркуляцию жидкости через почки, улучшает обмен веществ, полезен для пищеварения и репродуктивных органов, снижает нервное напряжение.

Эвкалипт

Он считается мощным антибактериальным средством, обладает респираторными свойствами и укрепляет иммунную систему. Обладает отличными антисептическими, дезодорирующими и обезболивающими свойствами.

Мята

Он улучшает кровообращение и борется с усталостью, головными болями, мигренями, нервным напряжением и стрессом. Он очень эффективен для кожи, лечит прыщи, экзему и удаляет капилляры.

Пихта

Отличный иммуномодулятор, предотвращает инфекции и ЛОР-заболевания, устраняет хроническую усталость, успокаивает и тонизирует, стимулирует оптимизм.

Цитрус

Единственный релаксант из группы цитрусовых. Дает позитив, но не поднимает настроение. Его также называют “маслом тихой радости”.

Лаванда

Снимает раздражение, нормализует сон, помогает расслабиться, способствует очищению кожи от различных высыпаний и нормализует работу сальных желез.

Масло кипариса

Одно из самых популярных спа-масел. Он помогает обрести уверенность в себе и успокоиться, получая при этом заряд бодрости.

Другие масла

1. При головной боли, вызванной изменениями артериального давления или спазмами кровеносных сосудов, хорошим выбором будут эфирные масла герани или лимонной вербены.
2. Для успокоения и восстановления нервной системы можно попробовать эфирные масла полыни или китайского лимонника. Если вы чувствуете недостаток энергии, вам может помочь аромат эфирного масла розмарина.
3. Сочетание горячего пара и ароматических масел сосны, облепихи, тысячелистника, шалфея, ромашки, буплеурума и валерианы может помочь при заболеваниях кожи.
4. Хвойные масла отвечают за профилактику простуды и гриппа, укрепление бронхолегочной системы, противовоспалительное, антибактериальное и сосудосуживающее действие.
5. Любое из эфирных масел можно использовать самостоятельно или в составе различных ароматических смесей, их следует приготовить заранее, чтобы они настоялись в течение 24 часов.

Дезинфицирующие масла для бань и саун

Эти эфирные масла для бань и саун используются на начальных стадиях. Они используются для дезинфекции воздуха в парной, а также для очищения дыхания людей. Еще одной особенностью этой группы масел является то, что они оказывают наибольшее воздействие на кожу.

Попадая под горячий пар, они начинают интенсивно воздействовать на дерму, тем самым открывая все поры. Это гарантирует, что тело впитает максимальную пользу масел, когда вы делаете массаж, используете веник или просто находитесь в парной.

Список дезинфицирующих эфирных масел для саун и паровых бань:

• Эвкалипт
• Орегано
• Мята
• Кедровое дерево
• Juniper
• Чайное дерево.

Важное замечание: Помните, что все масла, используемые в банях и саунах, обладают рядом полезных свойств. Они дезинфицируют, кондиционируют и оказывают стимулирующее и восстанавливающее действие. Поэтому, выбирая ингредиенты для своей сауны, убедитесь, что они содержат правильные масла. Поэтому, если ваша цель – полное расслабление, вам следует воздержаться от использования стимулирующих масел.

Успокаивающие эфирные масла для саун

Как вы уже, наверное, поняли, эфирные масла для бань и саун можно использовать в самых разных целях. Если вы идете в парную, чтобы успокоить нервную систему, помните, что в этом случае лучше всего использовать смесь из одного ингредиента. Практика показала, что они более эффективны для организма, чем одновременное использование нескольких масел. При правильном подборе ингредиентов вы сможете избавиться от бессонницы, чрезмерной тревоги и затяжной депрессии.

Кроме того, эфирные масла с успокаивающими свойствами можно использовать людям, которые очень устали физически и умственно. Если у человека есть такая проблема, стресс может вызвать спазм кровеносных сосудов, что может привести к проблемам с сердцем и нервами. Успокаивающие эфирные масла для бань в сауне обеспечивают очень быстрое облегчение всех других сопутствующих симптомов, нормализуя работу нервной системы.

Вот список успокаивающих эфирных масел для бань в сауне:

• Аромат ванили
• Сандалии
• Апельсин
• Мелисса
• Жасмин
• Пачули
• Базилик
• Лаванда

Лечебные эфирные масла для бань в сауне

Хотелось бы сразу заявить, что все эфирные масла, используемые в банях и саунах, можно отнести к лекарственным. Все они так или иначе оказывают благотворное влияние на организм. Поэтому необходимо выбирать их в зависимости от того, какой недуг вы хотите победить.

Список лечебных эфирных масел для использования в саунах:

• Масла эвкалипта, перечной мяты, сосны, можжевельника и розмарина обладают выраженными антисептическими свойствами. Чаще всего они используются для облегчения симптомов простуды и воспаления верхних дыхательных путей.
• Масла герани, лимона, апельсина, мирры и лимонной вербены следует использовать для борьбы с мигренями и общими головными болями. Кроме того, эти натуральные смеси хорошо устраняют спазмы кровеносных сосудов.
• Масла кедра, кедрового дерева, ромашки, белой смородины, шалфея и тысячелистника очень хороши при проблемах с кожей. Например, они могут помочь вам избавиться от экземы, псориаза, а также стимулировать процесс регенерации и способствовать заживлению различных порезов и царапин.

Тонизирующие масла для бань и саун

Тонизирующие эфирные масла для бань и саун просто необходимы, если вам нужна восстанавливающая сауна после тяжелого дня умственной или физической работы. Когда пары попадают в дыхательные пути, они стимулируют жизненную энергию, и вы начинаете чувствовать себя расслабленным и бодрым.

Стимулирующие и освежающие свойства натуральных смесей помогают достичь этого эффекта. Попадая в организм, они сначала успокаивают нервную систему, которая в свою очередь регулирует работу сердечно-сосудистой системы, уже работающей на полную мощность из-за внутреннего переутомления.

Важное замечание: эти масла для ванн и саун следует использовать только в первой половине дня или не менее чем за четыре часа до сна. Они очень бодрят, а это значит, что вы не будете спать хорошо или вообще не будете спать. Кроме того, их следует с осторожностью использовать для оздоровительного лечения людей, у которых наблюдаются скачки артериального давления.

Список тонизирующих масел для использования в банях и саунах:

• Гвоздика
• Лимон
• Грецкий орех
• Корица
• Пальмовая трава
• Лемонграсс
• Пихта
• Имбирь.

При депрессии и бессоннице

Для снятия тревоги и стресса используйте эфирное масло розмарина (6 капель на литр воды) или коктейль на основе цитрусовых масел:

• Смешайте эфирные масла апельсина, бергамота и иланг-иланга в одинаковых пропорциях, добавьте смесь в эмульгатор и растворите в воде для бани или сауны (9-10 капель смеси на литр воды).
• Смешайте экстракты розмарина (4 капли), мириссы (2 капли), лимона (2 капли) и иланг-иланга (3 капли).
• Смешайте эфирные масла мелиссы, лаванды и лимона в одинаковых пропорциях (по 3 капли на литр воды).

Масло тимьяна (5 капель на литр воды) хорошо помогает при бессоннице. Если проблемы со сном становятся хроническими, попробуйте париться с маслом тимьяна в бане или сауне раз в неделю, пока ваше состояние не улучшится.

Эфирные масла тимьяна, ромашки и мяты обладают успокаивающим действием; их можно использовать по отдельности или в приятной комбинации.

Масла мирта, ладана, розы, майорана, мандарина, тмина, валерианы и тмина могут помочь при хронической апатии и депрессии. Вы можете составить свой личный набор ароматических средств или использовать их по одному. Процедура проводится 10-15 раз в неделю. Эти масла можно использовать в банях и саунах, а также в ароматерапевтических ваннах.

Для улучшения настроения чаще всего используются масла цитрусовых, но также розмарина, ладана, розы и герани.

При ревматизме и артрите

Принятие ванны помогает уменьшить болезненные ощущения и отеки при ревматизме и артрите. Эфирные масла могут усилить лечебный эффект. Влажный пар из русской бани обеспечивает наилучшее прогревание, но финские сауны также могут принести облегчение.

В парной можно использовать следующую смесь:

• 3 капли пихтового масла, 3 капли масла розмарина и 2 капли масла шалфея.
• Масло эвкалипта 5 капель, масло жасмина 5 капель (или одна из чистых форм)
• Эфирные масла лимона, можжевельника и базилика – по 3 капли каждого
• Масла мелиссы, лимона и чайного дерева – по 3 капли каждого.

Массируйте больные места при радикулите, используя следующие средства:

• 5-10 капель чистого пихтового масла (втирать в поясницу)
• Добавьте по 10 капель эфирных масел пихты, эвкалипта и лимона в 2 столовые ложки виноградного масла.
• Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла с экстрактами лаванды, шалфея и сосны (по 10 капель каждого).

В случае артрита разотрите больное место или наложите горячий компресс после паровой бани со следующей смесью:

• Добавьте по 3 капли экстрактов лаванды и лимона в 1 столовую ложку оливкового масла и 5 капель эфирного масла сосны.
• Смешайте 1,5 столовые ложки оливкового масла с маслом розмарина (5 капель), кипариса (3 капли) и лимона (2 капли).
• Добавьте в 1 столовую ложку виноградного масла по 4 капли экстрактов эвкалипта и лаванды и 5 капель лимона.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Эфирные масла сосны и мелиссы стимулируют сердечно-сосудистую систему и нормализуют кровяное давление. Аромат сосны помогает быстрее восстановиться после сердечного приступа. Их можно использовать отдельно в ароматерапии или в равных пропорциях по 5 капель на 2 литра воды.

Экстракты лаванды, мяты перечной и герани усиливают приток крови к сердечной мышце и повышают устойчивость к физическим нагрузкам. Они хорошо сочетаются, поэтому можно сделать коктейль из сердечных масел: 5 капель лаванды, 4 капли герани и 3 капли перечной мяты.

Эфирное масло иланг-иланга полезно для сердца и нормализует сердечный ритм, поэтому его можно добавлять в любую смесь масел для ванн.

Эфирное масло розмарина активизирует работу сердца и регулирует кровяное давление: понижает или повышает его в соответствии с потребностями организма. Простой, но эффективный рецепт: смешайте 5 капель эфирного масла розмарина с 4 каплями эфирного масла ромашки и 2 каплями пачули. Растворите в эмульгаторе и используйте в паровой бане или душе.

10 правил использования эфирных масел в ванной

1. Жидкие масла необходимо разбавлять, не используйте в чистом виде.
2. Не разбавляйте масло больше необходимого количества. Убедитесь, что он не может причинить вред в виде аллергической реакции. Чтобы проверить, нет ли у вас аллергии на это масло, нанесите его на локоть или запястье; если вы не почувствуете никакого дискомфорта, масло безвредно для вас.
3. Новичкам не следует проводить в комнате с парами эфирных масел более 5 минут; каждое посещение можно увеличивать на 2-3 минуты, чтобы довести продолжительность процедуры до 20 минут.
4. Запрещается лить эфирные масла на камни русской бани. Высокая температура в русских банях может привести к пожароопасным ситуациям. Разбавленные масла можно наносить в небольших количествах, предварительно сбрызнув ими камни простой водой.
5. Лучше всего поставить емкость с эфирными маслами поближе к каменке, чтобы пар быстрее насыщался целебными веществами.
6. Протирание стен и полок разбавленным эфирным маслом помогает ускорить насыщение воздуха парами эфирных масел.
7. Посещение сауны с эфирными маслами хотя бы раз в неделю окажет профилактический и лечебный эффект.
8. Разбавить масло чистой водой невозможно, поэтому необходимо использовать мед или морскую соль. На 1 литр разбавленного масла вам понадобится 4 столовые ложки меда или соли и от 5 до 10 капель эфирного масла.
9. Следуйте инструкциям на флаконе с эфирным маслом. Его не следует принимать внутрь.
10. Все эфирные масла и посещение сауны улучшат ваше здоровье

Противопоказания к применению

Прежде чем зайти в парилку с заветным флакончиком, следует ознакомиться с противопоказаниями, к каждому маслу прилагается инструкция, в которой перечислены заболевания, при которых его нельзя использовать. Следующие ограничения всегда носят общий характер.

• Физические реакции на эфирные масла, такие как зуд, чихание, аллергия или непереносимость запахов, являются причиной для отказа от их использования.
• Многие масла противопоказаны при гипертонии, так как могут усугубить ее, особенно в жарких и влажных условиях.
• Не следует злоупотреблять эфирными маслами во время беременности. В целом, в этот период лучше не экспериментировать над своим телом.
• Инфекционные заболевания в острой фазе.
• Эпилепсия.
• Воспалительные процессы во внутренних органах.

Меры предосторожности

Решая, какие масла лучше использовать для ванны, помните, что все эфирные масла легко воспламеняются. Будьте осторожны при их использовании:

• Не используйте эфирные масла вблизи открытого огня и не наносите их в чистом виде на раскаленные камни или нагревательные элементы.
• Не допускайте попадания эссенции растений в глаза или на слизистые оболочки. В случае попадания в глаза, промойте область оливковым или подсолнечным маслом, а затем промойте водой. Если дискомфорт продолжается и после этого, следует обратиться к врачу. Эфирные масла агрессивны к слизистым оболочкам и могут вызвать химические ожоги.
• Ароматические масла должны быть хорошего качества. Получение эссенции растения – дорогостоящий процесс, поэтому конечный продукт вряд ли будет дешевым. Особенно если это экзотическое растение, которое растет в другой стране. На этикетках флаконов с натуральными эфирными маслами указано латинское название растения, из которого было получено масло.

Комментарии